MEMAKSIMALKAN
LATIHAN BICEP
Berikut ini beberapa latihan untuk memperlatih otot
bicep, yang saya search di google .
Incline curls – Dalam latihan
ini, gerakan yang baik dan benar sangat penting sehingga sebaiknya digunakan
dumbel yang lebih ringan. Faktanya adalah bahwa hal itu melatih fleksibilitas
yang berarti akan memberikan hasil yang bagus, meskipun bebannya lebih rendah.
Standing bicep
curls –menggunakan barbell atau dumbel , adalah untuk
melakukan curl dari posisi berdiri yang aman dan kuat. Dengan beban di
tangan dan lengan lurus ke bawah, perlahan dan bertahap lakukan curl pada dada,
siku dan jaga kembali dalam posisi tetap. Tahan posisi tersebut selama satu
atau dua detik untuk kontraksi otot,
setelah itu secara bertahap turunkan beban kembali.
Hammer curls – Tidak hanya
latihan untuk bicep,
hammer curls adalah latihan yang efektif (dan dramatis) untuk membangun seluruh
daerah antara tricep dan
bicep Anda. Perkembangan yang benar untuk bagian ini benar-benar dapat
mendorong bicep ke atas, memberi penampilan fisik yang lebih besar dan tebal.
Untuk melakukan latihan ini, tahan sepasang dumbel dengan telapak tangan
menghadap ke dalam dan lengan di
sisi tubuh. Lakukan latihan ini dengan gerakan yang baik.
0 komentar:
Posting Komentar